其实失眠跟我们的生活习惯和心态有很重要的关系.但是现在忙碌的生活和压力总是让我们紧张和焦虑.每个人都想睡个好觉,但不是每个人都这么开心.总是失眠怎么办?

　　想知道近失眠怎么治疗,首先要寻求失眠的原因,积极去.造成失眠的因素有很多,心理、环境、生活、疾病等.我们应该找出导致失眠的因素.只要找出原因,就很容易消除.要对自己有信心,积极排除失眠的不良因素,避免失眠带来的不良焦虑,这样只会加重失眠的症状.

　　安排合理规律的生活.近失眠可能和你不良的生活习惯有关.不按时睡觉和熬夜经常扰乱你的生物钟.避免失眠的方法就是把日常生活规律化,调整好生物钟,按时睡觉起床,不要熬夜,避免周末睡懒觉的习惯.

　　对待失眠正常自然的态度.有些人经常因为失眠而感到非常不安、焦虑和担心.他们越是睡不着,就越想强迫自己睡觉.这样只会适得其反,尤其是对于第二天有事的人.因为事情的重要性,他们总是在想明天要做什么,这让他们更难入睡.所以我们要以一种平常心和自然的心态对待失眠,放松心情,什么都不想.

　　放松对睡眠有好处.近总是失眠的人可以在睡前一小时到户外散散步,放松一下精神,睡前洗个热水澡或者用热水泡脚,也是很好的催眠方法.此外,睡前喝一杯热牛奶有助于增加胰岛素的分泌,促进大脑分泌睡眠用血清素.牛奶中含有的微量吗啡样物质可以安神,使人更容易入睡.

　　听着沉闷而有节奏的声音,然后入睡.睡前可以听一些摇篮曲,或者一些像天籁一样清脆的声音,或者一些有节奏的声音,比如蟋蟀声、滴水声、春雨淅沥声,或者一些的音乐摇篮曲,都有助于睡眠.此外,合适的睡姿也很重要.舒服的睡姿当然是好的,但是如果失眠,可以试试侧卧.